co przed treningiem

Niedawno jakieś 2 tygodnie temu mój kuzyn i kumpel przed treningiem na siłowni najedli się jakiegoś badziewia, nie wiem co to było, ale gdy zaczęli ćwiczyć mieli ostre sra.nie, był taki jeden kozak i rozebrał się żeby trochę poszpanować, położył ciuchy na ławce i wyszedł do kibla, to kumpel i kuzyn od razu nasrali mu na bluzkę (bąki znaczy się [...]

Wiadomo ze od piwa sie pije. na osiedlowej silce przyszedl nowy gosciu. mowil ze chce mase robic. patrze przed treningiem otwiera piwo. pytam sie go co on robi a on mowi ze "piwo na mase pije"... wszyscy zaczeli ziac z niego. nie moglismy sie uspokoic przez pol godziny:D

[...] epizod 5 ;-) z sześciu - uff Bardzo udany trening dzisiaj, w nowych okolicznościach przyrody ;-) Aby zachować stosowny progres ciężar pozostawiłem bez zmian w stosunku do poprzedniego tygodnia bo dodajemy ilość serii. Ale czuję, że moc się zwiększa. Ten trening choć morderczy dla mnie ;-D to robi robotę jednak. Dzięki suplom od IHS daję radę. [...]

[...] ZOSTANIE PO NIM ŚLAD! WIĘCEJ ENERGII DO CWICZEN ! MNIEJSZE ZMĘCZENIE ! PEŁNA OCHRONA! BCAA Xplode™ to nie tylko doskonały budulec, to aminokwasy, które podane przed wysiłkiem pozwolą ochronić Twoje mięśnie przed katabolizmem. W czasie intensywnych ćwiczeń, w tkance mieśniowej powstają mikrourazy, uwolnione z nich białko na skutek [...]

[...] organizm potrzebuje sporo czasu aby się przestawić. Jak z węglami w DNT i DT? W DNT opieraj się tylko na warzywach, białku i zdrowych tłuszczach W DT tylko w dwóch posiłkach przed treningiem i to złożone tak abyś miał energię na treningu. Najważniejsza sprawa przez te Twoje bieganie itp podejrzewam, że zajechałeś organizm i jesteś [...]

[...] 17/23/27kg 8.Wspięcia stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch 4ćwiczenia po max powt. Aero 15min <-- z obawy na mocne zakwasy temperatura w kuchni w samo południe Posiłek przed treningiem 200g mięsa chudego 60g makaronu po treningu: ryba pieczona w pomidorach 40g makaronu podkoszulka po trenie: * Wypiski będę dodawać 3 razy w tygodniu, nie [...]

[...] w ogóle zadam pytanie po co Ci spalacz na tym etapie redukcji ? Dostałeś info, żeby witamin dokupić i ja też bym się ku temu skłaniała. Spalacze zazwyczaj bierze się rano przed posiłkiem (około 30 min), albo przed treningiem. Ale jak wyżej napisałam, według mnie na tym etapie - kasa wywalono w błoto. Dokup Witaminę D+K2, Omega3, białko do [...]

[...] myslalem nad takim rozwiązaniem: - Whey Protein 80 plus - 60g po treningu - Carbomax Energy Power - 100g po treningu - BCAA Xtra - i tu sie zastanawiam, w trakcie, przed czy moze po treningu, po treningu juz mam duza dawke protein i carbo wiec nie wiem czy jest sens wiec wg mnie dobra opcja jest w trakcie ale co Ty o tym myslisz? - [...]

[...] jak najbardziej odrywaj piete, co by sobie pomoc, ale tutaj mam na mysli dolna pozycje przysiadu, kiedy powinienes stac na calej stopie a nie palcach. ok, poprawię to, przed treningiem oglądałem jak robisz te thrustersy i wydawało mi się że odrywam pięty w tym momencie co Ty ale filmiki porównałem i teraz widzę że w złym momencie to robię.. [...]

[...] i latają nieco większe ciężary %-) Trening słaby, praktycznie zero pompy pomimo stanofusion. Ale ciężko jest mi wyczuć tego lewego cyca, więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie dały :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + 5 jajek + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 3. [...]

[...] +baton białkowy ponad 150kacl, 35g białka, 5g wegli, 0,4g fatu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ef4666eebe48cdb8ccb9bab9e8d69b.JPG przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Satnofusion elegancko pompuje, w dodatku sam [...]

na sniadanie zjadlem tunczyka, na drugie sniadanie zupke chinską, przed treningiem bedzie serek wiejski, po chyba łosoś wędzony, a na kolacje jeszcze nie wiem zapomniałem wczoraj rybe rozmrozić więc musze sobie jakos radzic tym co mialem dostepne. po treningu mialem isc na kebaba ale post jest i żona chyba by mnie za jaja powiesiła %-) ja tam [...]

[...] 19.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.3 jajka, pieczywo 02.porcja c-6 03.schab, ziemiaki 04.pierś z kurczaka, wafle ryżowe **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 05.3 jajka, pieczywo - dzien na jajka :D ***** TRENING ***** [...]

[...] Wtorek 19.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/db30dd89157a4110a268face12ddb0e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/128648d6455f45cbb97481d25e02bb47.png przed treningiem: -30g stanofusion ../../1/images2011/20110606194655.jpg -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa [...]

[...] 262 g białka 53 g tłuszczu 355 g węglowodanów cos takiego, ale był czit, i lody niby juz wliczone, ale nie wliczyłem kuraka, frytki i sos. -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/fdcd6edef2544991bc37d7cc2932e4cd.png pull I 1. [...]

I to jest też dziewczyny moja poryta psycha chyba...bo ja jak ćwiczę to skupam się tylko na tym, nakręcam się już przed treningiem i potem się na treningu wypompowuję i wyciszam... Ale Monika, przecież to BARDZO DOBRZE Pomyśl sobie, co byłoby, gdybyś ćwiczyła tylko po to, żeby schudnąć. Wtedy treningi zamieniają się w przykry obowiązek, może [...]

Wtorek Klatka 1. Rozpiętki na bramie 4x20/16 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 3. Wyciskanie sztangi skos dół 5x8 + 1x12 4. Wyciskanie na hamerze siedząc 3x15 z przytrzymaniem w maksymalnym spięciu 5. Dipsy 3x12 Cardio 45min Przed treningiem 400g caffeiny. Klata poszła dobrze. Cardio na bieżni bo schody były przy drzwiach i pizgało w ch*j. [...]

[...] czuje się najlepiej, wstaję wcześnie i przy mniejszej ilości posiłków chodziłam głodna. Jem mniejsze porcje - w czasie pracy ogarniam śniadanie, przekąskę i obiad, potem przed treningiem coś małego i wieczorem po treningu kolacja. W weekendy dłużej śpię, więc jem 3-4 posiłki. Co do makro - raczej klasycznie, 50 % węglowodany, 30% białko, 20 % [...]

Ja bralbym tak: 20 - 30 min przed treningiem 10 - 15g BCAA po treningu 10 - 15g BCAA + wegle + bialko przed treningiem wystarczy dobry posilek przedtreningowy uwzgledniajacy wegle i bialko, co do vitargo - to jest po prostu lekkostrawne i szybciej zaczyna byc trawione niz carbo. vtargo ma podobna "moc" co kleik ryzowy na wodzie. animal [...]

[...] indyk z makaronem moze byc, ja po prostu wole lżejsze posiłki na wieczór) , no łosoś z twarożkiem to napisałem tak ogólnie, wiadomo, ze z tego sałatke sie robi :) No posiłek przedtrenigowy to nie jest posiłek 2h przed tylko 30min-1h max przed , bo organizm wtedy na treningu korzysta z energii tego posiłku a jak zjesz go 2h przed to juz bedzie [...]